Arbetsbelastning
Krav, tempo, ansvar och mängden arbetsuppgifter.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur hanterbar är din arbetsbelastning en vanlig vecka?
- 2Vad väger tyngst — mängden, tempot eller ansvaret?
- 3Hur ofta arbetar du mer än du mår bra av?
- 4Vad skulle du behöva säga nej till — och vad hindrar dig?
- 5Vad är det minsta som skulle lätta bördan märkbart?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Artikel
Utbrändhet är ett systemfel, inte en svaghet
Tre kännetecken, en obekväm sanning om orsakerna — och varför återhämtning kräver mer än en semester.
2 min · Rationalitet
Övning
Säg nej med respekt
Träna på att tacka nej utan att be om ursäkt
10 min · Disciplin
Övning
Energirevisionen
Kartlägg vad i jobbet som ger och vad som tär — och forma om lite av det.
15 min · Rationalitet
Övning
Ett spår i taget
Kartlägg dina uppmärksamhetstjuvar och sätt ihop ett enda fokusblock med en uppgift och notishygien.
10 min · Disciplin
Självskattning
Hur mår du på jobbet?
Sex skalor över arbetsmåendets kärna — påverkan, kompetens, samhörighet, krav, mening och gränsen mot resten av livet.
4 min · Rationalitet
Övning
Andrummet mellan möten
Två minuter i mellanrummet innan nästa möte sväljer dig
2 min · Disciplin
Övning
Tallriken är full
Allt du känner att du borde hinna med, gallrat ner till det som faktiskt får plats
6 min · Disciplin
Övning
En minut: mikropaus mellan uppgifter
Sextio sekunder bort från skärmen innan nästa uppgift sväljer dig hel
1 min · Rationalitet