ObservatorietSov bättre
Allt som hjälper natten på traven — en skattning, vanorna och en nedvarvning att somna till.
- 1 · SjälvskattningHur ser din sömn ut?Sex frågor som ger dig en tydligare bild av din sömn än känslan "jag sover dåligt".5 min · Vardagligt · Rationalitet
- 2 · ÖvningSömnhygienSätt en fast tid att släcka, en skärmfri stund innan och ett svalare, mörkare rum — de vanor som gör mest för sömnen.12 min · Vardagligt · Disciplin
- 3 · ÖvningDigital solnedgångSätt en tid då skärmarna släcks en timme före läggdags, bestäm vad du gör i stället och lägg mobilen utom räckhåll.6 min · Vardagligt · Disciplin
- 4 · SessionSomna — släpp dagenI sängen, med släckt ljus: en stilla guidning som lämnar dagen bakom dig och följer dig mot sömnen.12 min · Vardagligt · Medkänsla
- 5 · ArtikelNär humöret följer hormonernaOm det välbelagda sambandet mellan hormonella faser och sinnesstämning — och vad som faktiskt håller.3 min läsning · Emotionellt · Rationalitet
Gå spåret i ordning
Övningarna i samlingen ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med ett konto håller samlingen reda på var du är, och det du skriver ligger kvar.