Somna — släpp dagen

Så går det till

Session i 4 steg, cirka 12 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.

Släck ljuset och lägg dig till rätta. Det här är inte en uppgift. Det är tillåtelse att sluta för dagen.

Varför funkar det?

Långsam utandning och nedvarvningsrutiner före sömn stödjer insomning genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet och sänka det fysiologiska påslaget. Källa: forskning om sömnhygien och avslappning, bl.a. Zaccaro m.fl. (2018).