Myterna som håller dig vaken

Sömnråd är fullt av regler som låter självklara och som ändå inte håller vid närmare granskning. En del av dem är ofarliga missförstånd. Andra gör faktiskt sömnen sämre, för att de får dig att kämpa mot kroppen i stället för att arbeta med den. Här är några av de mest spridda — och vad som faktiskt är känt om dem.

"Alla behöver åtta timmar." Åtta timmar är ett riktmärke, inte en lag. De flesta sömnorganisationer anger ett spann för vuxna, ofta sju till nio timmar, just för att behovet varierar mellan individer. Den som mår bra, är pigg och fungerar på sju timmar har inte ett sömnproblem bara för att siffran är lägre än åtta. Jakten på en exakt siffra skapar ofta mer oro än den löser.