Hur ser din sömn ut?
Sex frågor som ger dig en tydligare bild av din sömn än känslan "jag sover dåligt".
Så går det till
Självskattning i 2 steg, cirka 5 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Svara som det faktiskt varit den senaste veckan, inte som du önskar. Det här är för dig, ingen annan ser det.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Regelbundna läggtider, skärmfri tid före sömn och nedvarvning av tankar hör till de mest belagda faktorerna för god sömn ("sömnhygien"). Att först mäta sitt eget mönster ("self-monitoring") stödjer förändring. Källa: Irish m.fl., Sleep Medicine Reviews (2015).
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Sömnens siffror
Vad sömnbrist faktiskt gör med kropp och humör, i siffror i stället för känslor
Övning · 7 minSömnhygien
Skapa en sömnrutin som fungerar
Övning · 12 minVarva ner för natten
En stilla rutin som hjälper kroppen att växla från dagens läge till sömnens — tio minuter innan du släcker.
Session · 10 min