Trygghet och stabilitet
Anställningstrygghet, ekonomisk trygghet och förutsägbarhet.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur trygg känner du dig i din försörjning?
- 2Vad oroar dig mest kring jobbets framtid?
- 3Hur mycket av oron är grundad — och hur mycket är känsla?
- 4Vad skulle göra dig mindre sårbar — buffert, kompetens, nätverk?
- 5Vilket av dem kan du börja bygga på nu?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Ovisshetens grepp
Skilj det du kan påverka från det du inte kan — och bär resten lite lättare
10 min · Medkänsla
Övning
Chefen och makten
Förbered det svåra samtalet uppåt, med sakligt fokus på det du faktiskt styr över
12 min · Rationalitet
Övning
Den milda återgången
En varsam väg tillbaka efter sjukskrivning — i din egen takt, inte allt på en gång
10 min · Medkänsla
Övning
Pengar och oro
En övning om att hantera känslan pengar väcker — inte om vad du ska göra med dem.
11 min · Rationalitet
Övning
Tänk tanken till slut
Oron hoppar alltid av vid det värsta — och lämnar dig där. Den här gången följer du tanken hela vägen, tills den tappar kraft.
10 min · Rationalitet
Verktyg
Orosdagboken
Ett stående redskap: fånga oron när den kommer, sortera vad du kan påverka och parkera resten till en bestämd tid — i stället för att älta hela dagen.
8 min · Rationalitet
Övning
Mer än ditt jobb
När hela självbilden bor på jobbet blir varje motgång där ett hot mot hela dig. Ge de andra delarna sin plats.
10 min · Medkänsla
Berättelse
Petra och den andra veckan
En berättelse om att komma tillbaka till jobbet i sin egen takt, inte i den gamla
5 min · Medkänsla
Session
Precis innan
Några minuters lugn och självmedkänsla att samla precis innan något svårt väntar — en presentation, ett prov, ett samtal
4 min · Medkänsla