Ovisshetens grepp
Skilj det du kan påverka från det du inte kan — och bär resten lite lättare
Så går det till
Övning i 3 steg, cirka 10 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Ett rykte om neddragning. Ett omorganisationsbesked som dröjer. En tillsvidareanställning som aldrig blev av. Ovissheten på jobbet är sällan dramatisk i sig — det är väntan som tär. Vi börjar med att sätta ord på vad du …
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Att skilja det påverkbara från det opåverkbara är en central princip i KBT:s hantering av grubbel och oro. Katastroftänkande — att automatiskt anta det värsta möjliga utfallet — är en väldokumenterad tankefälla inom kognitiv terapi.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Orosdagboken
Ett stående redskap: fånga oron när den kommer, sortera vad du kan påverka och parkera resten till en bestämd tid — i stället för att älta hela dagen.
Verktyg · 8 minPengar och oro
En övning om att hantera känslan pengar väcker — inte om vad du ska göra med dem.
Övning · 11 minPetra och den andra veckan
En berättelse om att komma tillbaka till jobbet i sin egen takt, inte i den gamla
Berättelse · 5 min