Självmedkänsla
Hur vänligt och förstående du bemöter dig själv vid svårigheter.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur pratar du med dig själv när du misslyckas?
- 2Skulle du säga så till en vän i samma läge?
- 3Vad är du hårdast mot dig själv kring?
- 4När mötte du senast dig själv med värme — vad gjorde det möjligt?
- 5Vad vore en vänligare replik till dig själv nästa gång det blir fel?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Självskattning
Hur pratar du med dig själv?
Sex skalor inspirerade av självmedkänslans tre par: vänlighet mot självkritik, samhörighet mot isolering, närvaro mot älting.
5 min · Medkänsla
Session
En stunds självmedkänsla
Tre korta steg för svåra ögonblick — att möta din egen smärta med samma värme du ger andra.
5 min · Medkänsla
Övning
Den inre chefen
Möt rösten som pratar med dig på jobbet — och lär den en vänligare ton.
12 min · Medkänsla
Övning
Den tillräckligt goda dagen
För dagarna då inte allt blev gjort — och skavet ändå sitter kvar.
9 min · Medkänsla
Artikel
Skam och skuld är inte samma sak
Skuld säger "jag gjorde fel" och kan laga saker. Skam säger "jag är fel" och lagar ingenting. Skillnaden ändrar allt.
1 min · Medkänsla
Berättelse
Elin och den andra rösten
En berättelse om att byta ut sin inre kritiker mot en röst hon redan hade
5 min · Medkänsla