Mat och måltidsvanor
Regelbundna måltider, näringsvanor och relationen till mat.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur nöjd är du med dina matvanor?
- 2Hur regelbundna är dina måltider en vanlig vecka?
- 3När och varför äter du sämst — stress, tidsbrist, tröst?
- 4Hur påverkar maten din energi och ditt humör?
- 5Vad vore en enkel förbättring som inte kräver en hel kostomläggning?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Måltidsryggraden
En enkel, rullande grundstruktur som gör vardagsmaten till ett beslut du tar en gång, inte varje dag
8 min · Disciplin
Övning
När maten blir känslostyrd
Lär känna skillnaden mellan att vara hungrig och att vilja döva något, utan att lägga skam ovanpå
8 min · Medkänsla
Övning
Måltidsplanering
Planera näringsrika måltider
20 min · Rationalitet
Verktyg
Före, under, efter
Förstå din vana innan du bråkar med den. Logga några episoder — och läs mönstret som styr dig.
10 min · Rationalitet
Övning
Högriskkartan
Vanor spricker inte slumpmässigt — de spricker i kända lägen. Kartlägg dina innan de inträffar.
11 min · Rationalitet
Övning
Om-så-planen
Förvandla en intention till en om-så-plan som kopplar en konkret ledtråd till en handling.
10 min · Disciplin