När maten blir känslostyrd
Lär känna skillnaden mellan att vara hungrig och att vilja döva något, utan att lägga skam ovanpå
Så går det till
Övning i 3 steg, cirka 8 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Det här är reflektion kring vanliga mönster — inte behandling. Om ätandet är förknippat med rensning, extrem begränsning eller känns bortom din egen kontroll, eller om mönstret håller i sig och styr vardagen efter ett pa …
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Skillnaden mellan fysisk och känslomässig hunger är ett återkommande begrepp inom forskning och klinisk praxis om ätbeteende, bland annat i Tatjana van Striens arbete om känslomässigt ätande. Övningen är strukturerad reflektion om vanliga mönster — inte behandling. Vid misstänkt ätstörning, eller om ätandet styr vardagen: sök vård.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Måltidsryggraden
En enkel, rullande grundstruktur som gör vardagsmaten till ett beslut du tar en gång, inte varje dag
Övning · 8 minOm-så-planen
Förvandla en intention till en om-så-plan som kopplar en konkret ledtråd till en handling.
Övning · 10 minFöre, under, efter
Förstå din vana innan du bråkar med den. Logga några episoder — och läs mönstret som styr dig.
Verktyg · 10 min