ObservatorietNär maten blir känslostyrd
Lär känna skillnaden mellan att vara hungrig och att vilja döva något, utan att lägga skam ovanpå
Så går det till
- Läs och följ
- Känna skillnadenSkatta
- PausenVäljSkriv
Det här är reflektion kring vanliga mönster — inte behandling. Om ätandet är förknippat med rensning, extrem begränsning eller känns bortom din egen kontroll, eller om mönstret håller i sig och styr vardagen efter ett pa …
Övning i 3 steg, cirka 8 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Skillnaden mellan fysisk och känslomässig hunger är ett återkommande begrepp inom forskning och klinisk praxis om ätbeteende, bland annat i Tatjana van Striens arbete om känslomässigt ätande. Övningen är strukturerad reflektion om vanliga mönster — inte behandling. Vid misstänkt ätstörning, eller om ätandet styr vardagen: sök vård.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Före, under, efter
Förstå din vana innan du bråkar med den. Logga några episoder — och läs mönstret som styr dig.
Övning11 minHögriskkartan
Vanor spricker inte slumpmässigt — de spricker i kända lägen. Kartlägg dina innan de inträffar.
Övning20 minMåltidsplanering
Bestäm veckans middagar i förväg så maten inte avgörs av hungern klockan sex — planerad mat hänger ihop med mer varierad kost.