Måltidsplanering
Planera näringsrika måltider
Så går det till
Övning i 3 steg, cirka 20 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
De flesta dåliga matval sker inte av lathet utan av oplanerad hunger klockan sex. Att bestämma i förväg tar bort besluten när du är som tröttast. Fem middagar räcker — låt två vara oplanerade.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Att planera veckans måltider hänger ihop med mer varierad och näringsriktig kost. Sambandet bygger på en stor tvärsnittsstudie (visar samband, inte orsak). Källa: Ducrot m.fl., IJBNPA (2017).
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Om-så-planen
Förvandla en intention till en om-så-plan som kopplar en konkret ledtråd till en handling.
Övning · 10 minFöre, under, efter
Förstå din vana innan du bråkar med den. Logga några episoder — och läs mönstret som styr dig.
Verktyg · 10 minHögriskkartan
Vanor spricker inte slumpmässigt — de spricker i kända lägen. Kartlägg dina innan de inträffar.
Övning · 11 min