Andlighet och sammanhang
Känslan av att vara en del av något större, religiöst eller icke-religiöst.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur ofta känner du dig som en del av något större än dig själv?
- 2I vilka sammanhang kommer den känslan — natur, musik, tro, gemenskap, något annat?
- 3Hur mycket plats får sådana stunder i din vardag?
- 4Vad gav dig senast en känsla av vördnad eller förundran?
- 5Vad skulle ge de stunderna lite mer plats?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Session
En stund av vördnad
En ledd stund som vidgar perspektivet — känslan av att vara en liten, tillhörande del av något större
8 min · Medkänsla
Övning
Vördnadspromenaden
En kort promenad där blicken riktas utåt — mot det vidsträckta och häpnadsväckande.
12 min · Medkänsla
Session
Närvaro i nuet
Några minuter av ren närvaro — landa i det som redan finns här.
8 min · Medkänsla
Övning
Mening genom att ge
När det egna livet känns tomt hjälper det sällan att stirra hårdare på det. Vägen ut går ofta genom någon annan — i mindre format än du tror.
10 min · Medkänsla
Artikel
Vad mindfulness kan — och inte kan
Varken mirakelkur eller flum: en nykter guide till vad uppmärksamhetsträning faktiskt gör med ett psyke.
1 min · Rationalitet
Övning
Minnestalet
Det finns två sorters meriter: de som får plats i ett CV och de som nämns i ett minnestal. En varsam övning i att höra skillnaden — och låta den justera veckan.
15 min · Medkänsla
Session
Den vidare blicken
En perspektivvidgande stund som zoomar ut från dagens bekymmer, genom rummets och tidens storlek
7 min · Medkänsla