Avsluta dagen

En kvällsritual som stänger dagen: skärmen ner, tre goda saker och en nedvarvning som följer dig hela vägen i säng.

1
Övning
Digital solnedgång
Avsluta skärmdagen en timme före läggdags
6 min · Vardagligt · Disciplin
6 min · Vardagligt · Disciplin
2
Övning
3 goda saker
Skriv ner vad du är tacksam för idag
6 min · Subjektivt · Medkänsla
6 min · Subjektivt · Medkänsla
3
Session
Varva ner för natten
En stilla rutin som hjälper kroppen att växla från dagens läge till sömnens — tio minuter innan du släcker.
10 min · Vardagligt · Medkänsla
10 min · Vardagligt · Medkänsla
4
Session
Somna — släpp dagen
I sängen, med släckt ljus: en stilla guidning som lämnar dagen bakom dig och följer dig mot sömnen.
12 min · Vardagligt · Medkänsla
12 min · Vardagligt · Medkänsla

Gå spåret i ordning

Varje övning här går att göra direkt, utan konto. Kontot lägger till minnet: samlingen håller reda på var du är, och det du skriver ligger kvar.

Börja spåret — skapa gratis konto Logga in