ObservatorietAvsluta dagen
En kvällsritual som stänger dagen: skärmen ner, tre goda saker och en nedvarvning som följer dig hela vägen i säng.
- 1 · ÖvningDigital solnedgångSätt en tid då skärmarna släcks en timme före läggdags, bestäm vad du gör i stället och lägg mobilen utom räckhåll.6 min · Vardagligt · Disciplin
- 2 · Övning3 goda sakerSkriv ner tre saker från dagen som gick bra och fundera på vad som gjorde dem möjliga — hjärnan tränas att se det som fungerar.6 min · Subjektivt · Medkänsla
- 3 · SessionVarva ner för nattenEn stilla rutin som hjälper kroppen att växla från dagens läge till sömnens — tio minuter innan du släcker.10 min · Vardagligt · Medkänsla
- 4 · SessionSomna — släpp dagenI sängen, med släckt ljus: en stilla guidning som lämnar dagen bakom dig och följer dig mot sömnen.12 min · Vardagligt · Medkänsla
Gå spåret i ordning
Övningarna i samlingen ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med ett konto håller samlingen reda på var du är, och det du skriver ligger kvar.