Vardagskompetens
Förmågan att hantera städning, inköp, matlagning, bokningar och myndighetskontakter.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur väl fungerar vardagens praktiska maskineri — städning, inköp, papper?
- 2Vad ligger oftast efter?
- 3Vilka vardagssysslor undviker du mest — och vad kostar det dig?
- 4Vad har du hittat egna knep för som faktiskt fungerar?
- 5Vilken syssla skulle du kunna förenkla, schemalägga eller ta bort helt?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Skjuta upp eller börja
Fyra beslutsögonblick där prokrastineringen smyger sig in, och vad som faktiskt bryter mönstret
11 min · Disciplin
Övning
Två-minutersregeln
Krymp något du skjutit upp till en start som tar under två minuter — och gör bara den.
8 min · Disciplin
Övning
Syna ursäkten
Mellan det du säger att du vill och det du gjorde igår sitter en ursäkt. Granska den som en revisor — vänligt men skoningslöst.
12 min · Rationalitet
Övning
Om-så-planen
Förvandla en intention till en om-så-plan som kopplar en konkret ledtråd till en handling.
10 min · Disciplin
Övning
Prokrastinering är en känsla
Prokrastinering är inte lathet utan känsloflykt. Namnge känslan och uppgiften lossnar ofta.
10 min · Rationalitet
Övning
En minut: röj en yta
Ett bord, en bänk, ett hörn — en minut räcker för att göra en enda yta helt fri
1 min · Rationalitet