ObservatorietSyna ursäkten
Mellan det du säger att du vill och det du gjorde igår sitter en ursäkt. Granska den som en revisor — vänligt men skoningslöst.
Så går det till
- GapetSkriv
- Ursäkten på bordetSkrivVälj
- Nästa försökSkriv
Den här övningen handlar inte om skuld — den handlar om sanning. Målet du säger dig ha och det du faktiskt gjorde igår är två datapunkter. Gapet mellan dem förklaras nästan alltid av en ursäkt som aldrig granskats.
Övning i 3 steg, cirka 12 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Att synliggöra gapet mellan uttalat mål och faktiskt beteende bygger på diskrepansprincipen i motiverande samtal (Miller & Rollnick), en metod med brett RCT-stöd för beteendeförändring. Övningens specifika format kommer ur klinisk praktik kring underprestation och är i sig inte utfallsforskat.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
En minut: röj en yta
Ett bord, en bänk, ett hörn — en minut räcker för att göra en enda yta helt fri
Övning10 minOm-så-planen
Förvandla en intention till en om-så-plan som kopplar en konkret ledtråd till en handling.
Övning10 minProkrastinering är en känsla
Prokrastinering är inte lathet utan känsloflykt. Namnge känslan och uppgiften lossnar ofta.