Prokrastinering är en känsla

Prokrastinering är inte lathet utan känsloflykt. Namnge känslan och uppgiften lossnar ofta.

Spåret

Så går det till

Uppgiften du undvikerSkrivVälj
Namnge känslanVäljSkriv
Möt den i stället för att flyAndasSkriv
Det minsta stegetSkrivVälj

Ta fram en sak du skjuter på just nu. Inte den du glömt — den du aktivt undviker, som ligger och skaver. Vi ska inte pressa fram disciplin. Vi ska titta på varför du väjer.

Övning i 4 steg, cirka 10 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.

Prova Premium

Prova gratis i 7 dagar Se vad Premium kostar

Resten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.

Underlaget

Varför funkar det?

Pychyl & Sirois (2016), i Procrastination, Health, and Well-Being: prokrastinering är kortsiktig emotionsreglering snarare än en tidshanteringsbrist. Wohl, Pychyl & Bennett (2010), Personality and Individual Differences: studenter som förlät sig själva för att de skjutit upp inför ett prov prokrastinerade mindre inför nästa.

Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.

Fler platser

Läs vidare

Övning8 min

Prokrastinering är en känsla

Så går det till

Varför funkar det?

Läs vidare

Två-minutersregeln

En minut: röj en yta

Om-så-planen