Skjuta upp eller börja
Fyra beslutsögonblick där prokrastineringen smyger sig in, och vad som faktiskt bryter mönstret
Så går det till
Övning i 2 steg, cirka 11 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Impulsen i stunden
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Bygger på forskningen om "om-så-planer" (implementation intentions): att i förväg knyta en avsikt till en specifik situation ökar sannolikheten att den faktiskt blir av. Metaanalys: Gollwitzer & Sheeran (2006).
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Syna ursäkten
Mellan det du säger att du vill och det du gjorde igår sitter en ursäkt. Granska den som en revisor — vänligt men skoningslöst.
Övning · 12 minTvå-minutersregeln
Krymp något du skjutit upp till en start som tar under två minuter — och gör bara den.
Övning · 8 minEn minut: röj en yta
Ett bord, en bänk, ett hörn — en minut räcker för att göra en enda yta helt fri
Övning · 1 min