Fritid och lustfyllda aktiviteter
Tid för intressen, lek, kreativitet och nöjen.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur mycket plats får sådant du gör bara för att det är roligt?
- 2Vad gör du helst när ingen ställer krav?
- 3Vilket intresse har du lagt på hyllan som du saknar?
- 4Vad fyller fritiden idag — dina val eller gamla vanor?
- 5Vad vill du boka in bara för din egen skull den här veckan?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Glädjelista
Skapa en lista med saker som ger dig glädje
10 min · Medkänsla
Övning
Vördnadspromenaden
En kort promenad där blicken riktas utåt — mot det vidsträckta och häpnadsväckande.
12 min · Medkänsla
Övning
Glädjeschemat
Vänta inte på lusten. Glädje kommer oftast efter att du börjat — inte innan. Så du schemalägger den.
11 min · Disciplin
Övning
Prova en ny roll
Jag är sån är en hypotes, inte ett faktum. Skriv ett manus för en annan du — och spela det i en enda scen.
13 min · Disciplin