ObservatorietFritid och lustfyllda aktiviteter
Tid för intressen, lek, kreativitet och nöjen.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur mycket plats får sådant du gör bara för att det är roligt?
- 2Vad gör du helst när ingen ställer krav?
- 3Vilket intresse har du lagt på hyllan som du saknar?
- 4Vad fyller fritiden idag — dina val eller gamla vanor?
- 5Vad vill du boka in bara för din egen skull den här veckan?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Åtta minuter: vad ger din fritid dig?
Se vad en sak du gör för nöjes skull faktiskt ger dig, och vad som skulle kunna göra den lite bättre
8 min · Rationalitet
Övning
Glädjelista
Lista tjugo saker som ger dig glädje, behåll de fem enklaste och boka in en av dem i kalendern redan den här veckan.
10 min · Medkänsla
Övning
Vördnadspromenaden
En kort promenad där blicken riktas utåt — mot det vidsträckta och häpnadsväckande.
12 min · Medkänsla
Övning
Glädjeschemat
Vänta inte på lusten. Glädje kommer oftast efter att du börjat — inte innan. Så du schemalägger den.
11 min · Disciplin
Övning
Prova en ny roll
Jag är sån är en hypotes, inte ett faktum. Skriv ett manus för en annan du — och spela det i en enda scen.
13 min · Disciplin