När det är akut
Ibland räcker inga övningar. Här är vägarna till riktig hjälp — sparade på ett ställe, för de stunder de behövs.
Den här sidan finns för de stunder när det är riktigt tungt — när ingen övning i världen känns rätt, eller när tankar på att inte orka mer dyker upp. Sådana stunder drabbar fler än man tror. De går att ta sig igenom, och de är inget att bära ensam.
Om du är i akut fara eller har konkreta tankar på att skada dig själv: ring 112 direkt. Det är precis vad numret är till för — även för det här.
Så här långt är början. Resten av artikeln läser du direkt — inget konto behövs.
Utan konto sparas ingenting — läsningen finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Sätt namn på det
Från vagt "dåligt" till precisa ord — och märk hur greppet lossnar.
Övning · 10 minSätt tanken på prov
En jobbig tanke känns ofta som en sanning. Här synar du den — lugnt och metodiskt.
Övning · 12 minSignalavslappning
Efter lite träning kan ett enda ord få axlarna att sjunka. Här kopplar du ordet till utandningen — och tar med dig lugnet ut i vardagen.
Övning · 6 min