ObservatorietHumorlogg
Lägg märke till humorn i din vardag, pröva en ljus omtolkning av något litet som skavt och sök delat skratt.
Så går det till
- Ur bokenSkriv
- Jakten på skrattetLista
- Omtolkning med glimtenSkrivSkatta
- Det delade skrattetSkriv
- Veckan i ettVäljSkriv
Det finns stunder då skrattet bubblar upp som en ren reflex, inte för att situationen är rolig utan för att den är för svår att ta in. Jag har upplevt det flera gånger: jag berättar om en smärtsam erfarenhet och hör mig …
Övning i 5 steg, cirka 15 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Humor kan dämpa negativa känslor, bland annat genom distraktion och omtolkning (Strick m.fl., 2009), och delat skratt hänger ihop med högre smärttröskel (Dunbar m.fl., 2012). Stödet kommer mest från korta laboratoriestudier och inte från behandlingsstudier, och humor ersätter inte bearbetning av det som gör ont.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Orostimmen
Sluta oroa dig lite hela dagen — samla oron till en enda fast, avgränsad stund och sortera den där.
Artikel2 minPanikens falska larm
Hjärtat rusar, bröstet trycker, något är fruktansvärt fel — fast inget är det. Så fungerar panik, och därför är den ofarlig.
Övning12 minPerspektivskiftet
Pröva att tolka en stressig situation på ett nytt sätt — och avgör om det är perspektivet eller miljön som ska ändras.