Mentalt avfallsfilter

Sortera det som skaver — vad du ska agera på, acceptera eller låta ligga — innan det hopar sig.

Spåret

Så går det till

Ur bokenLista
SorteraSkrivVäljSkatta
Välj reningsmetodSkriv
Följ uppSkriv

Jag spelar just nu ett spel där jag bygger robotar. De städar, bygger och försvarar mitt samhälle och är extremt effektiva, men de har en hållhake: när de laddas skapas giftigt avfall. Hanterar jag det inte sprider det s …

Övning i 4 steg, cirka 15 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.

Prova Premium

Prova gratis i 7 dagar Se vad Premium kostar

Resten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.

Underlaget

Varför funkar det?

Att trycka undan känslor (suppression) minskar uttrycket men inte upplevelsen, och ökar kroppens stressaktivering i laboratoriestudier (Gross, 1998); vanlig suppression hänger också ihop med sämre välbefinnande (Gross & John, 2003). Själva sorteringsövningen är hämtad ur boken och inspirerad av ACT (Hayes m.fl., 2011), men är inte prövad som metod i sig.

Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.

Fler platser

Läs vidare

Övning8 min

Mentalt avfallsfilter

Så går det till

Varför funkar det?

Läs vidare

Känslodagbok

Känslor är väder, inte klimat

Kroppens kompass