ObservatorietSmärtans kompass
Möt ett obehag med nyfikenhet i stället för flykt och se vad det kan berätta om det som är viktigt för dig.
Så går det till
- Ur bokenSkriv
- Välj ett obehagSkrivSkatta
- Bena ut upplevelsenSkriv
- Observera som en forskareSkriv
- Vad kan det peka mot?Skriv
- Ett litet stegSkriv
Ångest. Depression. Beroenden. Problem. Bekymmer. Utmaningar. Det är ett tungt besked, men en nödvändig sanning: livet innebär lidande. Det är inte ett tecken på att något är fel eller att du har misslyckats. Anledningen …
Övning i 6 steg, cirka 15 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Bygger på Acceptance and Commitment Therapy (Hayes m.fl. 2012); en meta-analys av 39 randomiserade studier fann måttlig effekt jämfört med kontrollgrupper (A-Tjak m.fl. 2015). Själva övningen är en lätt hemmagjord tillämpning av ACT:s idéer, inte ett prövat protokoll.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
När föräldraskapet tar slut på dig
Utmattning som förälder har ett namn, och den handlar inte om att du älskar ditt barn för lite. Om tecknen, och om det som har hjälpt.
Artikel3 minNär humöret följer hormonerna
Om det välbelagda sambandet mellan hormonella faser och sinnesstämning — och vad som faktiskt håller.
Övning8 minNär maten blir känslostyrd
Lär känna skillnaden mellan att vara hungrig och att vilja döva något, utan att lägga skam ovanpå