ObservatorietDin varför-kompass
Formulera ett eget ”Jag är här för att…” — den drivkraft som ska hålla riktningen när det blir tungt.
Så går det till
- Ur bokenSkatta
- Kartlägg ytanSkriv
- Lyssna under brusetSkriv
- Skriv ditt varförSkriv
- Testa ditt varförSkattaSkriv
Allting börjar med frågan ”varför?”. Det är den första frågan jag ställer på mina föreläsningar och i alla coachningssamtal. När jag var i 20-årsåldern drabbades jag av stark panikångest och social fobi. Jag blev deprime …
Övning i 5 steg, cirka 15 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Övningen bygger på värderingsarbetet i ACT (Hayes m.fl., 2006) och på självbestämmandeteorin, där mål som hör ihop med egna värderingar går ihop med bättre välbefinnande (Ryan & Deci, 2000). Stödet är till stor del korrelativt, och övningen i sig är inte prövad som egen metod.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
En handling som räknas
Förvandla ett värde du bär på till ett konkret steg den här veckan.
Övning1 minEn minut: ett värde in i nästa timme
Välj en enda sak att bry dig om den kommande timmen, och bär den med dig
Session8 minEn stund av vördnad
En ledd stund som vidgar perspektivet — känslan av att vara en liten, tillhörande del av något större