När brister dina vanor?
Sex skalor som pekar ut var risken att tappa en vana är som störst
Så går det till
Självskattning i 2 steg, cirka 4 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Vanor brister sällan slumpmässigt. De brister i ett fåtal förutsägbara lägen, om och om igen. Att känna igen sina egna gör det möjligt att möta dem med en plan i stället för att bli tagen på sängen varje gång.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Skattningen är en strukturerad självreflektion, inte ett validerat instrument. Att vanor brister i ett fåtal förutsägbara lägen snarare än slumpmässigt är ett återkommande fynd inom Marlatts återfallspreventionsmodell (Marlatt & Gordon, 1985; metaanalys Irvin m.fl., 1999).
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
RAIN: möt en svår känsla
Fyra steg för att möta en svår känsla utan att fixa bort den.
Övning · 10 minSara och vågen
En berättelse om panikens matematik — och om vad som hände när Sara slutade springa ifrån vågen och började räkna på den i stället.
Berättelse · 5 minSätt namn på det
Från vagt "dåligt" till precisa ord — och märk hur greppet lossnar.
Övning · 10 min