ObservatorietNär brister dina vanor?
Sex skalor som pekar ut var risken att tappa en vana är som störst
Så går det till
- De vanliga fällornaSkatta
- De tysta fällornaSkattaSkriv
Vanor brister sällan slumpmässigt. De brister i ett fåtal förutsägbara lägen, om och om igen. Att känna igen sina egna gör det möjligt att möta dem med en plan i stället för att bli tagen på sängen varje gång.
Självskattning i 2 steg, cirka 4 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Skattningen är en strukturerad självreflektion, inte ett validerat instrument. Att vanor brister i ett fåtal förutsägbara lägen snarare än slumpmässigt är ett återkommande fynd inom Marlatts återfallspreventionsmodell (Marlatt & Gordon, 1985; metaanalys Irvin m.fl., 1999).
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Och vad skulle det betyda?
Vissa tankar är bara toppen på något. Följ pilen nedåt tills du hittar grundantagandet som ger dem deras kraft.
Verktyg8 minOrosdagboken
Ett stående redskap: fånga oron när den kommer, sortera vad du kan påverka och parkera resten till en bestämd tid — i stället för att älta hela dagen.
Övning10 minOrostimmen
Sluta oroa dig lite hela dagen — samla oron till en enda fast, avgränsad stund och sortera den där.