ObservatorietMedveten paus: alkoholen
Inte nykterist, inte moralpredikan — ett experiment. En planerad paus på två till fyra veckor, med tydliga observationer, så att du efteråt vet vad alkoholen faktiskt ger och tar i ditt liv.
Så går det till
- Nyfikenhet, inte moralVälj
- Hindren har namnListaSkriv
- Mät — annars var det ingen mätningSkattaVäljSkriv
Det här är en övning för dig som dricker som folk gör mest och undrar vad som händer utan. Den handlar inte om att alkohol är förbjudet, utan om att val kräver information — och den enda som kan samla din data är du. Vik …
Övning i 3 steg, cirka 12 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Mehta m.fl., BMJ Open (2018): en månads paus hos måttligt–högkonsumerande förbättrade insulinresistens, vikt och blodtryck. de Visser m.fl., Health Psychology (2016): Dry January-deltagare drack mindre sex månader senare — självselekterat urval, observationellt. Övningen riktar sig till vanedrickande; vid dagligt drickande eller fysiska besvär vid uppehåll kan abrupt stopp vara farligt — sök vård i stället.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Sanna och kontoutdraget
Hur ekonomisk oro lättade när kaoset fick en struktur, inte fler pengar.
Övning12 minSjälvkontraktet
Nya beteenden bär sig inte själva i början. Skriv kontraktet som betalar dig tills vanan gör det.
Övning9 minSkärmgränsen som håller
Konkreta friktionsknep som gör det lite svårare att skrolla i stället för att lita på viljestyrkan