ObservatorietKedjeöversikten
Se på vaneslingan du bygger utan att döma den, och hitta det svagaste ledet
Så går det till
- LoopenSkriv
- Utan att dömaSkrivVälj
- Justera den svaga länkenSkrivVälj
Varje vana går i en enkel slinga: en signal som sätter igång den, själva handlingen, och en belöning som gör att hjärnan vill upprepa den. Börja med att lägga ut din egen slinga, utan att döma den ännu.
Verktyg i 3 steg, cirka 8 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Uppdelningen i signal, rutin och belöning kommer ur modern vaneforskning om hur beteenden upprätthålls (Wood & Rünger, Annual Review of Psychology, 2016). Att granska sitt eget beteende utan självkritik hänger dessutom ihop med att faktiskt återuppta det efter ett svackläge — självkritik gör snarare att man ger upp helt (Pychyl & Sirois, 2016).
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Flow: när arbetet bär sig självt
Tillståndet där tiden försvinner är inte tur eller talang — det är arkitektur. Tre villkor bygger det.
Övning20 minFokuskompassen
Gå igenom idéerna som lockar, väg in vad som leder mot ditt mål och välj bort resten för en vecka.
Övning12 minFörbered lönesamtalet
Sätt ord på ditt värde och förbered samtalet — utan att be om ursäkt för det