Ilskans karta
Sväljer du den eller exploderar den? Fem skalor som visar hur din ilska arbetar — och var du ska börja.
Så går det till
Självskattning i 2 steg, cirka 4 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Hur den ser ut hos dig
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Strukturerad självreflektion, inte ett validerat instrument (forskningens standard är STAXI, som skiljer på ilskans frekvens, intensitet och uttryck — anger-in/anger-out; Spielberger). Att både undertryckt och utagerad ilska är kopplade till sämre hälsa och relationer är väl belagt.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Sorg går inte att skynda på
Varför sorg inte följer prydliga faser, och vad som faktiskt hjälper när något gör riktigt ont.
Artikel · 3 minStress har två ansikten, och bara det ena sliter ut dig
Kortvarig stress kan skärpa dig — det är bristen på återhämtning som gör skada
Artikel · 2 minStressens kurva
Vad som händer i kroppen vid stress, och var gränsen går mellan det som skärper och det som bryter ner
Övning · 7 min