ObservatorietFrån undvikande till start
Hitta känslan bakom uppskjutandet, krymp uppgiften till en liten start och möt dig själv vänligt efteråt.
Så går det till
- Ur bokenSkriv
- Vilken känsla?VäljSkriv
- Krymp uppgiftenSkriv
- Gör det lättare att börjaListaSkriv
- Efteråt, och mot dig självVäljSkriv
I populärkulturen glorifieras prokrastinering som något nästan charmigt. Vi ser memes om att göra allt sista natten, eller skämt om hur vi jobbar bäst under press. Men för den som bär på en konstant ångestklump i magen o …
Övning i 5 steg, cirka 10 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Prokrastinering förstås som kortsiktig känsloreglering snarare än lathet (Sirois & Pychyl, 2013). Studenter som förlät sig själva för att de skjutit upp skjöt upp mindre inför nästa prov (Wohl m.fl., 2010), men det är en enskild studie och inte ett bevis för den här övningen.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Motivation kommer sällan före — den kommer efter
Vi väntar på känslan innan vi börjar, fast det oftast går åt andra hållet
Artikel2 minMyterna som håller dig vaken
Fem vanliga sanningar om sömn som inte riktigt stämmer
Övning15 minNär är det dags att släppa taget?
Pröva ett projekt, en vana eller en relation mot det du redan lagt ner — och bestäm dig för en prövoperiod.